一分钟，你能作念什么？刷一条短视频？回答一条微信？可就在这一分钟里，大家有超过20个东说念主，被会诊为癌症。
但别慌——癌症不等于绝症，而是可防、可查、可控的。许多东说念主查出癌症常怪命运不好，其实缺的不是命运，而是一份“主动出击”的健康指南！
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一分钟就有20东说念主确诊癌症
2025年10日，《柳叶刀》最新发布的《2023年大家疾病使命究诘》癌症专题阐赫然示：大家每分钟就有超过20东说念主新确诊癌症，同期有11东说念主因此失去生命。①
说明掂量，到2050年，大家年新发癌症病例将达3050万，圆寂东说念主数将达1860万。与2024年比较，增幅分散高达60.7%和74.5%。
躯壳这三个部位最易“招癌”
早期信号要知说念
从癌症种类看，乳腺癌、肺癌、结直肠癌是大家发病率排行前三的“巨头”。掌抓以下枢纽信号与筛查才能，恰是咱们收尾早发现、将癌症风险降至最低的第一步。
【一、乳腺癌】
枢纽信号——
1. 无痛性乳腺肿块：约80%的患者以此为首发症状，肿块多为无痛性，少数伴有凄惨。
2. 乳房皮肤变化：如出现“酒窝征”或“橘皮样”篡改，教导皮肤可能受癌细胞骚扰。
3. 乳头、乳晕十分：乳头回缩或举高，也可能是肿瘤影响的信号。
4. 乳头溢液：非哺乳期出现血性、浆液性等十分溢液。
5. 腋窝淋取悦肿大：初期可波及同侧腋窝质硬、可鼓吹的淋取悦。②
筛查才能——
· 乳腺超声：顺应各年齿段，尤其对详尽型乳腺的年青女性更灵验，无发射。
· 乳腺钼靶：海外公认筛查金尺度，可发现轻细钙化灶，提议40岁以上女性按时进行。
· 乳腺磁共振（MRI）：用于高危东说念主群的补充查验。②
【二、肺癌】
枢纽信号——
1. 始终咳嗽：不解原因的刺激性干咳需警惕。
2. 咯血：痰中带血或血丝。
3. 胸闷气短：步履后加剧，严重时出现呼吸盘曲。
4. 胸背疾苦：多为中晚期症状，发扬为不固定的胸背痛、肩痛等。
5. 反复发烧：常被误觉得是感染。
6. 声息沙哑：近三成患者会在病程中出现。③
筛查才能——
· 低剂量螺旋胸部CT：发射低、明晰度高，对早期病变敏锐，提议每年进行一次筛查。③
【三、结直肠癌】
枢纽信号——
1. 便血：鲜血或暗红色血便，无法用痔疮解释；黑便教导上段结肠出血。
2. 脓血便：反复发作，按痢疾和谐无效，伴肛门坠胀感。
3. 排便习气篡改：便秘、泻肚或两者轮流，络续超过3周。
4. 大便方法十分：变细、变扁或名义带槽。
5. 潜血阳性：粪便查验屡次教导隐血。
6. 腹痛腹胀：肿瘤骚扰周围组织后可能出现络续性凄惨。
7. 腹部肿块：右侧结肠癌常可波及质硬、结节状肿块。④
筛查才能——
· 结肠镜查验：为一线筛查才能。如无法采选，可遴荐大便潜血检测、乙状结肠镜、结肠CT成像等替代样子。④
而已图 张玥洁摄
近一半癌症圆寂可幸免
作念对这6件事
究诘显露，2023年大家41.7%的癌症圆寂归因于可篡改的风险要素。其中，香烟以21.4%的“孝敬率”高居首位，其次是饮食风险和乙醇使用等。
因此，少吸烟、少喝酒、平衡饮食、规章作息与对持通顺，王人是起义癌症的进军防地。
1. 吃对食品：“抗癌四骑士”常上桌
· 十字花科蔬菜：如西蓝花、花菜、卷心菜等，富含抗癌活性物资。
· 蘑菇：含麦角硫因，有助违反氧化应激，镌汰癌症风险。
· 大豆：优质植物卵白开端，有利于防御结直肠癌和肥美。
· 西红柿：富含番茄红素，是防癌的邃密养分开端。
东说念主民日报健康客户端而已图 曹子豪摄
2. 咖啡和茶：防癌的“低调赞理”
哈尔滨医科大学2025年的一项究诘指出，逐日饮用两杯无糖咖啡（约500毫升）可镌汰5%的患癌风险和11%的圆寂风险；无糖茶后果更佳，分散可降6%与16%。
将含糖饮料替换为无糖咖啡或茶，是实用的防癌遴荐。
3. 戒烟戒酒：最强的“抗癌投资”
香烟和乙醇同为1类致癌物。《柳叶刀》究诘显露，2020年大家有74万新发癌症与饮酒相干，即使“适量”也有风险。
好讯息是，戒烟戒酒后，相干风险会逐年下落。立即步履，透澈戒烟，严格限酒（最佳不喝），是答复最高的健康有盘算。
4. 为止体重：穿上“防癌护甲”
年青时间肥美将增增加种癌症风险。世卫组织究诘指出，18-40岁肥美东说念主群罹患肝癌、子宫癌等18种癌症的风险权贵种植。
赶快量量腰身，体重处分作念起来。
5. 对持通顺：癌细胞“降速带”
规章通顺可灵验镌汰举座患癌风险，尤其对肺癌和结直肠癌具有防护作用。
提议每周进行至少150分钟中等强度通顺（如快走、骑车）或75分钟高强度通顺（如跑步、拍浮）。
6. 实足就寝：最实惠的“防癌药”
就寝不及会升高癌症风险。与每晚睡7-8小时的东说念主比较，总就寝工夫少于7小时者患癌风险赫然增加。
晚上10-11点入睡被说明是镌汰风险的“性价比之王”。今晚就设定闹钟，关灯入睡吧。⑤
本文详尽自：
①GBD 2023 Cancer Collaborators. The global, regional, and national burden of cancer, 1990-2023, with forecasts to 2050: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2023. Lancet. 2025 Oct 11;406(10512):1565-1586.
②2025-10-30广州医科大学附庸第三病院《女性第一大癌！别冷落乳房发出的“求救信号”》
③2025-07-31河北省胸科病院《警惕！肺癌一发现等于晚期？躯壳这7大信号，千万别冷落！》
④2025-04-22中国疾控中心《结直肠癌早期症状易忽略，许多东说念主就诊已是晚期！9个早期求救信号别冷落→》
⑤2025-07-02四川省肿瘤病院《10大“防癌体质”特征你占几个？第3条许多东说念主王人作念不到→》篮球买球下单平台